El agua natural es lo que nuestro cuerpo
mas necesita que consumamos ya que con facilidad la perdemos; normalmente
debemos ingerir entre 6 a 8 vasos de agua al día.
Nuestro cuerpo en segundo lugar necesita
leche que lo fortifique con calcio y vitamina D. Muchas personas son
intolerantes a la lactosa, para ellos es recomendable sustituir la leche de
vaca por leche de soya sin azúcar. (0-2 vasos al día)
El te y el café es recomendable por que
aporta antioxidantes para nuestro cuerpo, pero debemos de tener mucho cuidado
al agregar azúcares ya que aumentan las calorías de la bebida. (0-4 tazas por
día)
Las bebidas no calóricas con edulcorantes
artificiales, en esta categoria entran todas aquellas bebidas que supuestamente
son “Light” como los refrescos, aguas de sabor, aguas con vitamianas. Son malas
ya que no aportan nada de energia pero si aportan calorias. (0-2 vasos al día)
Los jugos de frutas naturales no nos
ayudan, ya que al momento de que la fruta es triturada para convertirse en
jugo, pierde sus propiedades como lo son la fibra. La leche saborizada aporta
muchas azucares y grasas. Las bebidas deportivas solo son para atletas de muy
alto rendimiento ya que si una persona con actividad normal lo llega a consumir
seria nocivo para su salud. Bebidas alcoholicas son malas para la salud, pero
si lo haces moderadamente algunos tipos de bebidas pueder proveer beneficios.
(0-1/2 vaso por día)
Los refrescos no aportan nada bueno para
la salud, solo calorias.(no mas de 250 ml por día)
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